关键点：自慰多了腰疼可能由肾虚、腰肌劳损、膀胱炎等原因引起，缓解方法包括药物治疗、物理治疗、生活护理等，具体如肾虚可用济生肾气丸等药物，腰肌劳损可用氟比洛芬巴布膏等药物结合针灸等物理治疗，膀胱炎可用左氧氟沙星片等药物，同时要注意个人卫生等。
一、肾虚：
自慰如果过度，可能导致生殖系统持续充血，使肾脏气血不足，引发肾虚。肾虚除了腰疼外，还常伴有失眠多梦、手脚冰凉、盗汗等症状。此时可通过以下方式缓解。
1.药物治疗：患者可在医生指导下服用济生肾气丸，其有温肾化气、利水消肿的功效，常用于肾虚水肿、腰膝酸重等；青娥丸能补肾强腰，用于肾虚腰痛、起坐不利等；六味地黄丸可滋阴补肾，适用于肾阴亏损、腰膝酸软等。
2.生活护理：要避免过度自慰，养成良好的生活习惯。
二、腰肌劳损：
如果自慰时体位不恰当，频繁自慰后可能导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜、韧带等受到损伤，出现腰疼、腰酸等表现。缓解措施如下。
1.药物治疗：可在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏，能起到镇痛、消炎的作用；布洛芬片可缓解轻至中度疼痛；依托考昔片对缓解急性疼痛有较好效果。
2.物理治疗：可结合针灸、热敷等方法，帮助缓解不适。
三、膀胱炎：
自慰可能使身体抵抗力下降，若在此期间膀胱黏膜受到细菌感染而引发膀胱炎，也会出现腰疼，同时伴有尿频、尿急、尿痛等症状。可采取以下措施。
1.生活护理：注意个人卫生，多喝温水，适量食用梨、西瓜、冬瓜等利尿食物。
2.药物治疗：可在医生指导下使用左氧氟沙星片、环丙沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素药物进行治疗。
总结概况提示：自慰多了腰疼的原因多样，要根据具体情况采取相应的缓解措施，包括合理的药物治疗、物理治疗和生活护理等，同时要关注身体变化，如有异常及时就医。