孕妇可以适量喝酸奶，一般每天喝100~150毫升左右比较合适。酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，对孕妇和胎儿都有一定好处。
酸奶对孕妇的好处
补充营养：酸奶中含有丰富的蛋白质，孕妇每天适量饮用酸奶，可以为自身和胎儿补充所需的部分蛋白质。同时，酸奶里还含有钙元素，有助于孕妇维持骨骼健康，保证胎儿骨骼的正常发育。例如，每100克酸奶中大约含有100毫克左右的钙。调节肠道菌群：孕妇在孕期由于激素变化等原因，容易出现肠道功能紊乱。酸奶中的有益菌可以调节肠道菌群，帮助改善肠道消化功能，缓解便秘等问题。比如，乳酸菌等有益菌能促进肠道蠕动，让肠道内环境更健康。
选择酸奶的注意事项
选择无糖或低糖酸奶：市场上有很多酸奶添加了大量糖分，孕妇如果摄入过多糖分，可能会增加妊娠糖尿病的风险。所以孕妇应尽量选择无糖或低糖的酸奶，减少额外糖分的摄入。避免选择含添加剂过多的酸奶：一些酸奶为了追求口感和保质期，会添加较多的食品添加剂。孕妇应谨慎选择这类酸奶，尽量选择成分简单、天然的酸奶产品。
饮用酸奶的时机
饭后饮用较好：孕妇可以在饭后半小时到一小时左右饮用酸奶。这时候胃内有一定的食物，饮用酸奶可以减少酸奶对胃黏膜的直接刺激，更有利于酸奶中营养成分的吸收。不宜空腹喝酸奶：空腹时胃酸分泌较多，酸奶中的有益菌容易被胃酸杀死，从而降低酸奶调节肠道菌群等的作用。所以孕妇不要空腹喝酸奶，最好选择在饭后饮用。