心悸是一种常见的症状，当出现心悸时首先要保持冷静，可先尝试记录心悸发作的相关情况。一般来说，偶尔出现心悸且无其他严重不适，可能通过调整生活方式来改善；但如果频繁心悸或伴有胸痛、头晕等症状，需及时就医。
如何初步判断心悸原因
生理性因素： 剧烈运动后、精神过度紧张、大量吸烟饮酒、喝浓茶或咖啡等都可能引起心悸。比如，短时间内剧烈运动后，心率可能会加快，出现心悸，这种情况通常在休息片刻后可缓解。病理性因素： 一些心脏疾病如心律失常、冠心病等，以及甲状腺功能亢进、贫血等全身性疾病也会导致心悸。例如，甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，会使机体代谢加快，心脏负担加重，从而引发心悸。
出现心悸后的非药物缓解方法
休息调整： 立即停止正在进行的剧烈活动，坐下或躺下休息，放松身心，避免焦虑紧张。一般休息5 - 10分钟，心悸情况可能会有所改善。调整呼吸： 进行深呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于稳定心率，缓解心悸。比如，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，反复进行。
何时需要及时就医
频繁发作： 如果心悸频繁出现，比如一天内发作数次，或者持续时间较长，超过30分钟不缓解，应尽快就医。伴有其他严重症状： 当心悸同时伴有胸痛、呼吸困难、晕厥、头晕、眼前发黑等症状时，必须立即就医，这些症状可能提示病情较为严重，如急性心肌梗死、严重心律失常等。有基础疾病者： 本身有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病的人，出现心悸症状时，不管轻重都应及时就医，因为基础疾病患者出现心悸可能会使病情加重或引发其他并发症。