怀孕期间适当吃水果对孕妇和胎儿都有好处，一般每天可以吃200~300克左右的水果。
富含维生素的水果
苹果：富含维生素C、维生素B族等多种维生素，有助于增强孕妇免疫力，还能缓解孕期便秘。而且苹果中的果胶还能调节肠道菌群。橙子：维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C，能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血，还能为胎儿的生长发育提供营养。
富含矿物质的水果
香蕉：含有丰富的钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾，有助于维持孕妇体内的电解质平衡，缓解孕期水肿。同时香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。葡萄：富含钙、铁等矿物质，其中铁元素有助于预防孕妇贫血，钙元素对胎儿骨骼和牙齿的发育很重要。而且葡萄还含有多种氨基酸，能提高孕妇的抵抗力。
富含膳食纤维的水果
火龙果：膳食纤维含量较高，每100克火龙果约含2克膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效预防孕期便秘问题。而且火龙果分为白心和红心，孕妇可根据自己喜好选择。西梅：西梅的膳食纤维含量也很可观，它还含有天然的山梨醇，能温和地促进肠道蠕动，缓解孕期便秘效果较好，不过西梅较甜，孕妇要注意适量食用，每天吃1~2个即可。