中医除湿热有多种方式，比如通过中药调理、食疗以及生活习惯的调整等。一般来说，中药调理是常见的除湿热方法之一。
中药调理方面
清热利湿类中药： 像茵陈就是常用的清热利湿中药，它能促进胆汁分泌，帮助排泄湿热。还有金钱草，也有较好的利湿作用，可用于湿热引起的一些病症。方剂选择： 三仁汤是治疗湿温初起及暑温夹湿、邪在气分证的常用方剂，由杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁、半夏组成，能宣畅气机，清利湿热。
食疗辅助
食材选择： 冬瓜是不错的利湿食材，可煮汤喝，比如冬瓜薏米汤，薏米也有健脾利湿的功效，两者搭配能辅助去除体内湿热。绿豆也是清热利湿的佳品，可煮绿豆汤饮用，但体质虚寒者要适量。食物搭配禁忌： 食用清热利湿食物时，要避免同时食用过于油腻、生冷的食物，以免影响食疗效果。比如吃了清热利湿的苦瓜后，就不宜再吃冰镇西瓜等生冷食物。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，一般成年人每天建议睡眠7~8小时，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，促进湿热的排出。长期熬夜会影响身体的气机运行，加重湿热情况。适度运动： 适当进行运动，如慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，运动能促进血液循环，加快身体的代谢，帮助排出湿气。但运动后要注意及时补充水分，避免受凉。另外，居住环境也很重要，要保持居住环境干燥，避免长期处于潮湿的环境中，比如南方梅雨季，可以使用除湿器等保持室内干燥。