降低雌激素并无绝对最快最有效的方式，主要可通过饮食调理与药物治疗等途径。
一、饮食调理
1.豆制品：日常生活中可适当食用豆制品食物，其属于双向调节食物，能在一定程度上有效缓解雌激素水平过高的状况。
2.含硒和锌元素较多的食物：平时还可适当进食这类食物，对身体有益。
二、药物治疗及其他
1.若体内雌性激素过高，首先必须查明原因，排除存在分泌雌激素的卵巢肿瘤等器质性疾病。
2.若无上述疾病，一般可采用复方短效口服避孕药来调节月经周期或治疗相关疾病，也可用孕激素类药物，但均需在医生指导下使用。
在治疗过程中，需要保持良好的心态，切不可过度紧张，以免对身体恢复造成不利影响。
总之，降低雌激素需要综合考虑饮食和药物治疗等方面，同时要注意保持良好心态，遵医嘱进行合理的治疗和调理。