关键点：预防癌症要做到规律作息，还要避免吸烟。
一、规律作息：规律的作息对于预防癌症极为重要。长期熬夜会对身体产生严重不良影响，可能会大大增加患各种恶性肿瘤的风险。保持规律的作息时间，让身体的各项机能能够在合适的时间得到休息和恢复，有助于维持身体的正常运转和免疫系统的良好状态，从而在一定程度上降低患癌的可能性。
二、避免吸烟：吸烟是诱发多个系统癌症的重要危险因素。尤其常见于导致肺癌、鼻咽癌，同时也可能引发咽喉部位肿瘤等。吸烟时有害物质会进入人体，对细胞造成损害，久而久之可能引发癌变。所以必须坚决戒烟戒酒，以防止癌症情况的加重。
总之，平时要做好自身护理，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度劳累，同时坚持规律作息和避免吸烟，这样才能更好地预防癌症。