预防癌症可以从多个方面入手。首先，保持健康的生活方式很重要，比如合理饮食，世界癌症研究基金会建议，成年人每天应摄入至少400克的非淀粉类蔬菜和水果，这样可以降低患癌风险。
饮食方面的预防
均衡膳食：要保证食物多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，例如每天应吃够5种以上的蔬菜和水果。全谷物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于维持肠道健康，降低结肠癌等疾病的发生风险。控制红肉和加工肉摄入：应限制红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）的摄入量，每周最好不超过500克。尽量避免食用加工肉，像火腿、香肠等，因为加工肉中含有较多的亚硝酸盐等致癌物质。
生活习惯方面的预防
戒烟限酒：吸烟是多种癌症的重要危险因素，如肺癌、胃癌等。戒烟越早越好，即使是中年戒烟也能显著降低患癌风险。男性每天饮酒量不应超过25克酒精，女性不超过15克酒精，过量饮酒会增加患肝癌、乳腺癌等癌症的几率。适度运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。运动可以增强免疫力，帮助身体代谢掉一些可能致癌的物质，还能控制体重，避免肥胖，而肥胖是诱发多种癌症的重要因素之一。
定期筛查方面的预防
适龄筛查：不同年龄段和不同癌症有相应的筛查建议。例如，40岁以上的人群应定期进行胃镜检查，排查胃癌；50岁以上的人可以进行结肠镜检查，筛查结肠癌；女性30岁起可以开始进行宫颈细胞学检查（TCT）和人乳头瘤病毒（HPV）检测，筛查宫颈癌等。通过早期筛查，可以在癌症还处于早期阶段时就发现并治疗，提高治愈率。