根据你提供的信息，你的疲劳和犯困可能与以下原因有关：
1.睡眠问题：如果你没有获得足够的睡眠时间，或者你的睡眠质量不好，你可能会感到疲劳和犯困。建议你保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，并避免在晚上使用电子设备。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致疲劳和犯困。建议你每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
3.饮食问题：饮食不均衡或过度饮酒可能导致疲劳和犯困。建议你保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并避免过度饮酒。
4.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能导致疲劳和犯困。建议你学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、放松练习和时间管理。
5.健康问题：某些健康问题可能导致疲劳和犯困，如贫血、甲状腺问题、糖尿病、抑郁症等。建议你咨询医生进行全面的身体检查和诊断。
如果你的疲劳和犯困问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议你咨询医生进行进一步的评估和建议。