经常犯困、感觉很累可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困和疲劳。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，并避免在晚上使用电子设备。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能会导致血液循环不畅、能量水平下降和疲劳感。定期进行适度的运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽，可以提高身体的能量水平和精神状态。
3.饮食不规律：不健康的饮食习惯，如高糖、高脂肪或加工食品的摄入过多，可能会导致血糖波动和能量不足。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，有助于提供稳定的能量。
4.压力和焦虑：高水平的压力和焦虑可以影响身体的生理功能，导致疲劳和犯困。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好，可以帮助减轻压力。
5.环境因素：嘈杂、闷热或不舒适的环境可能会影响注意力和精力。确保工作和生活环境安静、整洁和舒适，可以提高工作效率和精神状态。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病或慢性疲劳综合征等，也可能导致疲劳和犯困。如果这些症状持续存在或伴随其他不适，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。
7.药物副作用：某些药物可能会引起疲劳和犯困的副作用。如果您正在服用药物，请咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
8.昼夜节律失调：经常熬夜、跨越时区旅行或工作时间不规律可能会打乱昼夜节律，导致白天犯困。尽量保持规律的作息时间，特别是在周末和假期。
如果您经常犯困且这种情况严重影响到您的日常生活和工作，建议咨询医生进行全面的身体检查和评估。医生可以根据您的具体情况进行进一步的诊断和提供个性化的建议。此外，调整生活方式、保持良好的睡眠习惯、合理饮食、适度运动和管理压力等也是改善犯困和疲劳感的重要措施。