气血不足会有多种症状表现。比如面色萎黄或苍白，据相关统计，约有30% - 40%气血不足的人会出现面色方面的异常；还会有头晕眼花的情况，经常感觉昏昏沉沉、视物模糊；容易疲劳乏力，稍微活动就觉得很累；女性可能会出现月经量少、色淡等月经方面的问题。
气血不足的常见症状表现
面色表现： 气血不足时，面部得不到充足气血滋养，会出现面色萎黄，看起来没有光泽，严重的还会呈现苍白状态。精神状态： 会经常头晕眼花，这是因为脑部气血供应不足，影响了正常的生理功能；同时会感觉容易疲劳乏力，做一点轻体力活动就会明显感觉体力不支。月经情况： 女性气血不足时，月经也会受影响，表现为月经量少，而且颜色比较淡，月经周期可能也不太规律。
有助于改善气血不足的食物
谷物类： 小米就是不错的选择，小米富含多种营养成分，有健脾和胃的作用，能为身体补充气血所需的能量。还有糯米，糯米有补中益气的功效，适当食用有助于改善气血不足的状况。肉类： 牛肉是很好的补气血食物，牛肉富含蛋白质等营养，有补中益气、滋养脾胃的作用；鸡肉也能补气血，鸡肉营养丰富，容易被人体吸收利用。蔬菜类： 菠菜含铁量相对较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜有助于补充气血；胡萝卜含有胡萝卜素等营养成分，能起到补血养肝的作用，对改善气血不足有帮助。
改善气血不足的其他注意事项
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于气血的恢复。因为良好的睡眠能让身体各脏器得到调养，促进气血生成。适度运动： 可以进行一些适量的有氧运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，帮助身体更好地运化气血；瑜伽也是不错的选择，瑜伽的一些体式能调节身体的气血流通。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为长期不良情绪会影响身体的气血运行，比如中医认为“怒伤肝”，过度愤怒会影响肝脏的疏泄功能，进而影响气血生成。