关键点：孕六个月晚上老是失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态、药物治疗来缓解。
一、调整作息时间
孕六个月晚上老是失眠，若因孕妇长时间休息致生活作息紊乱，此时应适当调整作息时间。要养成按时入睡的良好习惯，不可熬夜，也不要在白天长时间补充睡眠，以防影响晚上睡眠质量。睡觉前需保持情绪平稳，不能玩手机、看电视等，避免强光刺激身体而影响孕妇入睡。
二、合理安排饮食调理
孕妇睡前应避免喝咖啡、浓茶水等，因为这些食物含有一定咖啡因成分，容易引发神经兴奋，从而导致失眠。
三、调整心态
孕期因长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能出现焦虑、抑郁等不良情绪进而导致老是失眠。此时可适当外出，及时调整个人心态，保持乐观、积极的心态，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗
对于失眠较严重的孕妇，可选择合适药物进行调理，比如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物。但要严格控制用药剂量，不可盲目用药，以免影响胎儿发育。
总结概况提示：孕六个月失眠可从作息、饮食、心态等方面进行调节，严重时可在医生指导下用药，需注意保障孕妇和胎儿的健康。