孕六个月晚上老是失眠，可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态以及必要时安排药物治疗等方法来缓解。
一、调整作息时间：
1.孕六个月晚上失眠可能是孕妇长时间休息导致生活作息紊乱引起的。此时应适当调整作息时间，培养按时入睡的良好习惯，不要熬夜，也不要在白天过长时间补充睡眠，以免影响晚上的睡眠质量。
2.睡觉前要保持情绪稳定，不要玩手机、看电视等，避免强光刺激身体而影响入睡。
二、合理安排饮食调理：
1.孕妇睡前应避免喝咖啡、浓茶水等，因为这些食物中含有一定咖啡因成分，容易引发神经兴奋从而导致失眠。
三、调整心态：
1.孕期长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能会出现焦虑、抑郁等不良情绪，进而导致失眠频发。这时可以适当外出，及时调整个人心态，保持乐观积极的态度，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗：
1.对于失眠严重的孕妇，可以选择合适的药物进行调理，比如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物，但要严格控制用药剂量，切不可盲目用药以免影响胎儿发育。
总之，面对孕六个月晚上老是失眠的情况，可综合运用以上多种方法来改善，若情况严重需在医生指导下合理用药。