食疗补肾可以选择一些食物，比如黑色的食物往往对肾有好处，像黑芝麻就是不错的选择，每天可以吃30克左右的黑芝麻。
谷物类补肾食物
黑米：黑米有“黑珍珠”之称，富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴补肾、健脾暖肝等功效。可以将黑米煮成粥，每天食用一碗，坚持一段时间能起到一定补肾作用。黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。它能补肾益阴、健脾利湿。可以把黑豆泡软后用来煲汤，或者打成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升的黑豆豆浆也有助于补肾。
蔬果类补肾食物
桑葚：桑葚是一种很好的补肾水果，它含有多种维生素和矿物质。具有补肝益肾、生津润肠等作用。可以直接吃新鲜桑葚，每天吃50 - 100克，也可以用桑葚泡水喝，但要注意适量。枸杞：枸杞是常见的补肾食材，能滋补肝肾。可以用枸杞泡水，每天泡10 - 15克枸杞，反复冲泡，直到味道很淡后再将枸杞吃掉；也可以在煲汤、煮粥的时候放入适量枸杞。
肉类补肾食物
羊肉：羊肉性温，是补肾的佳品。它能温补脾胃、补肾壮阳。可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次羊肉汤，每次吃100 - 150克羊肉。不过，身体有热症的人要少吃羊肉。海参：海参富含蛋白质、矿物质等营养成分，有补肾益精、滋阴养血等功效。可以将海参做成海参粥，每周吃1 - 2次海参粥，每次吃适量海参。但海参不宜与甘草同食。