关键点：不想手术进行丰胸，可选择食物或运动丰胸；介绍了木瓜银耳甜汤、胡萝卜炖牛肉、虾仁腰果三种丰胸食谱。
一、不想通过手术而自行丰胸，可以从食物和运动方面着手。拥有丰满的乳房是许多女性的期望，然而由于各种原因导致胸部较小，这是追求完美的女性难以接受的，所以很多女性会寻求各种丰胸方法，除了手术，食物丰胸和运动丰胸都是可行的选择。
二、以下是三种丰胸食谱：
1.木瓜银耳甜汤：
材料：木瓜一个、泡软的银耳10克、枸杞少许、百荷少许。
做法：(1)准备大约2000毫升水；(2)水煮开后将剁碎的银耳、枸杞和百荷放入锅内煮10分钟；(3)将冰糖放入锅调味，少量即可；(4)熄火后将木瓜切块放入锅内即可完成。
2.胡萝卜炖牛肉：
材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
做法：胡萝卜和牛肉同时加热，加入酱油、八角、胡椒、砂糖一起炖。
3.虾仁腰果：
材料：虾仁半斤，腰果少许，鸡蛋白一个。
做法：(1)先将腰果用油炸熟备用；(2)将虾仁洗净去泥肠后用盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀，放冰箱冷藏1小时；(3)油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟，再将油滤掉；(4)最后将虾仁与腰果拌匀。
尾段总结：这些都是自行丰胸的一些方法，每个人可根据自身情况选择适合自己的，希望这些内容能为有需求的人提供参考和借鉴。