哺乳期乳房里有小硬块还疼，可能是以下原因引起：
1.乳汁淤积：哺乳期的妈妈们如果没有及时排空乳房，可能会导致乳汁淤积，形成硬块和疼痛。
2.乳腺炎：如果乳头破裂或感染，细菌可能会进入乳房，引起乳腺炎，导致乳房硬块和疼痛。
3.乳腺增生：在哺乳期，乳腺组织会增生和扩张，有时会形成硬块和疼痛。
4.乳房外伤：乳房受到外伤，如挤压、碰撞等，也可能导致硬块和疼痛。
针对这些情况，可以采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，以减少乳头损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳期，冷敷或热敷乳房应谨慎。如果是因为乳汁淤积引起的硬块和疼痛，可以在哺乳前冷敷乳房，哺乳后热敷乳房。但如果是乳腺炎引起的，冷敷或热敷可能会加重症状，应避免使用。
4.按摩乳房：在哺乳前或哺乳后，可以轻轻按摩乳房，帮助缓解硬块和疼痛。
5.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或者进行其他进一步的检查和治疗。
在哺乳期，保持良好的乳房护理和正确的哺乳姿势非常重要。如果有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。