如果存在大便拉不出来的情况，可尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：多吃膳食纤维含量高的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露，但不建议长期使用，以免形成依赖性。
需要注意的是，如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。