更年期通常指围绝经期。围绝经期的饮食需要特别注意，要注重补钙，可多食用奶制品，同时也要多吃高蛋白、高维生素食物，如各类肉类、水果等。具体如下：
一、奶制品：围绝经期女性体内雌激素水平显著下降，而雌激素在骨代谢中起着关键作用。由于激素水平降低，易引发骨量快速丢失以及骨关节的退行性改变，从而容易出现四肢关节疼痛、腰背酸痛等情况。因此，此时一定要重视补钙，在饮食上可多选择奶制品，比如牛奶、酸奶等，这些奶制品富含丰富的钙质。
二、高蛋白食物：因为雌激素水平下降，容易使围绝经期及绝经后的女性出现心血管疾病风险增加。所以这一时期的女性在饮食安排上要多加留意，多吃高蛋白食物，同时减少脂肪食物的摄入。可以多食用如鸡肉、牛肉等这些蛋白质含量高而脂肪含量相对较少的动物肉类。
三、高维生素食物：要多吃蔬菜和水果，以促进对维生素C、维生素B等这类微量元素的吸收。
围绝经期是女性的一个重要生理过渡时期，在此阶段，除了饮食方面要注意上述事项外，还可以遵医嘱适当补充碳酸钙咀嚼片、静心口服液等药物。平时要注重户外运动，多接触紫外线，这样可以增加体内维生素D的合成，运动还能促进骨骼发育以及骨量增加。同时，要避免不良习惯，如吸烟、过度饮酒等。
总结：围绝经期的女性在饮食等方面需要特别关注，通过合理的饮食搭配、适当的药物补充和适度的运动等，来更好地度过这一特殊时期。