掉头发的原因包括使用劣质洗发水、饮食习惯不良、压力过大、经常熬夜等。要改善脱发状况需根据病因进行调理：
一、洗发水的选择：不能使用劣质洗发水，应选用合格产品，因其性质较为柔和且无刺激性。劣质洗发水可能会对头皮和头发造成伤害，比如导致头皮过敏、发炎等，进而引起脱发。而合格的洗发水能够温和地清洁头皮和头发，保持头发的健康状态。
二、饮食的安排：要合理规划饮食，多进食富含矿物质、维生素以及高蛋白的食物，如木瓜、坚果、猪腿肉等。矿物质对于头发的健康非常重要，例如锌可以促进头发的生长和修复；维生素能提供头发所需的营养；高蛋白食物能为头发的生长提供必要的物质基础。
三、压力的调节：在生活和工作中不要给自己过大压力，要学会释放压力，保持轻松愉快的心情至关重要。长期处于高压状态会导致身体内分泌失调，从而影响头发的正常生长，通过适当的方式缓解压力，有助于减少脱发。
四、作息的规律：注意劳逸结合，避免熬夜，保证充足的休息和睡眠。良好的作息能让身体机能正常运转，为头发的生长提供良好的环境，熬夜则可能扰乱身体的正常节律，引发脱发。
五、染发烫发的控制：尽量减少染发、烫发的次数。过多的染发烫发会对头发造成损伤，使头发变得脆弱易断。
此外，每天睡前可以按摩头部，这能够促进血液循环，对缓解脱发情况有一定帮助。
总之，了解脱发的原因并针对这些原因采取相应的调理措施，同时注意日常的头发护理和保健，有助于改善脱发状况，保持头发的健康。