关键点：抑郁症的缓解方式包括自我干预、心理及药物治疗、沟通交流；自我干预要降低压力、放松心情等，可通过唱歌等方式；心理及药物治疗有医生指导口服抗抑郁药物如氟西汀等，症状严重需搭配心理治疗；沟通交流要多参加社交活动并与人沟通，有烦恼及时与家人沟通，症状严重需及时到医院正规治疗。
一、自我干预：
1.抑郁症患者需要逐渐减轻自身压力，让心情保持放松状态，尽力避免在人际交往中出现冲突，以及在工作时过度劳累等情况。
2.可以通过多种方式来实现自我缓解，比如唱歌可以抒发情感，身体锻炼有助于释放压力和改善情绪，旅游能让人开阔视野、舒缓身心，跳舞则可以带来快乐和活力。
二、心理及药物治疗：
1.可以在医生的指导下口服抗抑郁的药物，像氟西汀、帕罗西汀等都是常用的治疗药物。
2.如果自身症状较为严重，就非常有必要搭配心理治疗。心理治疗主要包括心理认知、支持性治疗以及自身的行为治疗等。在心理治疗师的帮助下，患者能够对自己有全新的认识，从而有利于改善抑郁症状。
三、沟通交流：
1.建议抑郁症患者多参加各种社交活动，积极与他人进行沟通交流。
2.当有任何不愉快和烦恼时，要及时跟家人进行充分的沟通，通过倾诉来缓解内心的压力和不良情绪。
总之，抑郁症是一种以自身情绪低落为主要表现的心理精神疾病，当症状严重时一定要及时到医院接受正规的治疗，而在日常生活中，也可以通过上述多种方式来缓解症状，帮助患者更好地恢复。