关键点：孕晚期孕妇可适量吃黑木耳，建议用量为10g/天；孕晚期胎儿增长，孕妇对营养和能量需求增加，黑木耳有较高营养价值，含氨基酸、蛋白质，易被消化吸收可促进胎儿发育，且非刺激性食物不会致早产流产；可泡发后爆炒、熬汤食用，不可过量以免加重胃部负担；对黑木耳过敏者不宜吃，急性腹泻患者应慎食；孕晚期孕妇应保持充足睡眠，可适当散步、做瑜伽增强体质、利于分娩。
一、孕晚期孕妇可适量吃黑木耳且有建议用量。在孕晚期，孕妇和胎儿都有特定的需求。此时孕妇可以适量食用黑木耳，每天10克左右比较适宜。
二、孕晚期的营养需求及黑木耳的价值。随着胎儿的逐渐长大，孕妇对营养以及能量的需求不断上升，需要摄入更多有营养的食物。黑木耳营养价值颇高，其中不仅包含氨基酸，还有蛋白质等，这些营养成分能较容易地被机体消化和吸收，对胎儿的健康发育有着积极的促进作用，同时它不属于会引起不良后果的刺激性食物，食用后通常不会引发早产或流产。
三、黑木耳的食用方式及注意事项。可以将黑木耳泡发后通过爆炒、熬汤等方式来食用。然而，食用时不可过量，不然可能会加重胃部的负担。
四、特殊人群的禁忌。对黑木耳过敏的人群坚决不能食用此食物，以免机体产生过敏反应。由于黑木耳中含有较多的膳食纤维，所以急性腹泻的患者也要谨慎食用，防止加重腹泻症状。
五、孕晚期孕妇的其他注意事项。孕妇在孕晚期时要保证充足的睡眠，一定不能熬夜，同时可以适度地进行散步、做瑜伽等活动，这样不但可以增强自身体质，对顺利分娩也会有所帮助。
总之，孕晚期孕妇可根据自身情况适量食用黑木耳，同时要注意相关的禁忌和其他方面的保养，以保障自身和胎儿的健康。