趴着睡是很多人常见的睡眠姿势，但长期趴着睡可能带来一些健康问题。据相关观察，约有10% - 15%的人习惯趴着睡。
趴着睡对呼吸的影响
影响气道通畅： 趴着睡时，脸部贴近枕头，容易压迫呼吸道，使气道狭窄，尤其对于本身有鼻炎、扁桃体肥大等问题的人，可能会加重呼吸不畅，导致睡眠中打鼾加重，甚至出现短暂的呼吸暂停情况。影响氧气摄入： 这种睡姿会限制胸廓的扩张，影响肺部的正常通气功能，使得身体获取氧气的量减少，可能让人在睡眠中感觉呼吸不够顺畅，早晨醒来后容易有头晕、乏力的感觉。
趴着睡对脊柱的影响
破坏脊柱生理曲度： 正常情况下，人体脊柱有自然的生理弯曲，趴着睡时，颈椎处于过度前屈的状态，会破坏颈椎的正常生理曲度，长期如此可能引发颈椎疼痛、僵硬，甚至导致颈椎间盘突出等问题。对于腰椎来说，趴着睡也会改变腰椎的正常受力，增加腰椎间盘承受的压力，容易引起腰部不适，长期可能诱发腰椎疾病。
趴着睡对脸部的影响
导致脸部变形： 长时间趴着睡，脸部持续受到压迫，可能会影响脸部骨骼和肌肉的发育，尤其是对于儿童来说，骨骼还在发育阶段，长期趴着睡可能会对脸部轮廓产生一定影响。同时，脸部皮肤长时间受压，还可能导致脸部出现压痕，影响面部美观，并且不利于皮肤的正常呼吸和新陈代谢。虽然偶尔趴着睡可能不会立刻出现明显不适，但长期保持趴着睡的习惯对健康不利。如果难以改变趴着睡的习惯，可以尝试使用合适的枕头来调整睡姿，比如选择高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头，或者尝试慢慢调整为侧卧或仰卧的睡眠姿势。