常吃方便面对身体的害处主要包括以下几个方面：
1.营养不良：方便面通常是经过油炸或烘焙处理的，其中的营养成分已经受到了很大的破坏。长期食用方便面，容易导致营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
2.油脂过高：方便面中含有大量的油脂，尤其是油炸方便面。这些油脂会增加血液中的胆固醇含量，增加患上心血管疾病的风险。
3.盐分过高：方便面中的盐分含量也比较高，长期食用会导致血压升高，增加患上高血压的风险。
4.添加剂：方便面中还含有一些添加剂，如防腐剂、增味剂等。这些添加剂可能会对身体健康造成一定的影响。
5.消化不良：方便面中的膳食纤维含量较低，长期食用容易导致消化不良、便秘等问题。
特殊人群在食用方便面时需要特别注意：
1.儿童：儿童的身体发育尚未完全，方便面中的添加剂和防腐剂等可能会对儿童的身体健康造成影响。因此，儿童应该尽量少吃或不吃方便面。
2.老年人：老年人的消化系统功能已经下降，方便面中的高脂肪、高盐分等成分可能会对老年人的身体健康造成影响。因此，老年人应该尽量少吃或不吃方便面。
3.高血压患者：方便面中的高盐分含量可能会导致血压升高，因此高血压患者应该尽量少吃或不吃方便面。
4.糖尿病患者：方便面中的碳水化合物含量较高，糖尿病患者应该控制摄入量，避免血糖升高。
为了保持身体健康，建议适量食用方便面，并搭配其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类等。同时，应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖方便面等方便食品。