吃了紧急避孕药后恶心想吐，可通过以下方式缓解：多喝水、多运动，在饭后或睡前服用，若后期呕吐应补服一粒。紧急避孕药含大量孕激素，易导致恶心想吐，不必过度担心，通过多喝水、多运动促进胃肠蠕动可缓解症状，饭后或睡前服用也能有效减轻。若呕吐则需补药，因可能影响避孕效果。不建议女性常服紧急避孕药，其可能损伤肝肾功能、引起月经失调，所以女性平时性生活应做好避孕措施，不可常用紧急避孕药避孕。吃紧急避孕药后要避免辛辣刺激生冷食物，可多吃如牛奶、鸡蛋等营养丰富食物。
一、多喝水、多运动：
多喝水可以帮助身体代谢，多运动能够促进胃肠的蠕动，从而有利于缓解因服用紧急避孕药而出现的恶心想吐的情况。
二、饭后或睡前服用：
1.饭后服用，食物可以起到一定的缓冲作用，减少药物对胃肠道的直接刺激，进而缓解恶心想吐的现象。
2.睡前服用，此时处于相对安静的状态，身体较为放松，也有助于减轻不适症状。
三、呕吐后补服一粒：
如果出现呕吐，可能导致药物未被充分吸收，从而影响避孕效果，所以需要补加一粒药。
四、紧急避孕药的副作用：
紧急避孕药含有大量孕激素，这是导致服用后出现恶心想吐等不良反应的原因，同时它还可能对肝肾功能造成损伤，引起月经失调等问题。
五、做好避孕措施：
女性在平时性生活中要重视避孕，避免过度依赖紧急避孕药，可采用其他更安全和适宜的避孕方法。
六、饮食注意事项：
在服用紧急避孕药后，避免摄入辛辣刺激生冷性食物，多吃营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于身体恢复。
总之，女性要正确认识紧急避孕药的作用和影响，采取合理的应对措施和避孕方法，以保障自身健康。