老年人失眠可通过自我疗法来改善，包括调整饮食结构、适当运动等，若症状严重自我疗法效果不佳，则需遵医嘱进行药物治疗、心理治疗。
一、失眠的自我疗法
1.调整饮食结构：要养成少食多餐的习惯，睡前数小时避免进食过冷或过热食物，不贪食辛辣油腻等刺激性食物，睡前避免过饱，同时避免摄入酒精、咖啡等；可适当饮用热牛奶，这有助于促进入睡并提高睡眠质量。
2.适当运动：日常生活中选择适合老年人且剧烈程度不高的运动项目，如慢跑、太极拳等，循序渐进并长期坚持，能在一定程度上改善失眠症状。
3.保持良好的生活习惯：养成规律的作息时间，避免熬夜，睡前放松心情，不要胡思乱想，每晚睡前可适当用热水泡脚，对改善失眠有益。
二、严重失眠的治疗方法
可在医师指导下服用一些养心安神的中成药调理，如：
1.枣仁安神口服液：主要成分有酸枣仁、五味子、丹参等。具有补心养肝、安神益智的功效。用于心肝血虚、神经衰弱引起的失眠健忘、头晕头痛等。
2.人参归脾丸：含有人参、白术、茯苓等。有益气补血、健脾养心的作用。适用于气血不足、心悸失眠、食少乏力等。
3.柏子养心丸：由柏子仁、党参、炙黄芪等组成。有补气、养血、安神的功效。用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等。
4.乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成。具有补肾健脑，养心安神的功效。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力，以及神经衰弱见上述证候者。
针对较为严重的失眠症状，也可服用具有镇静催眠作用的西药，如：
1.艾司唑仑片：主要用于抗焦虑、失眠等。
2.佐匹克隆片：适用于各种失眠症。
但这些西药必须在医师指导下服用，不可擅自服用。
总之，老年人应对失眠问题要重视，可先尝试自我疗法，若效果不佳则应及时寻求专业医生的帮助，选择合适的治疗方法，以改善睡眠质量，保障身体健康。