做月子期间可以少量吃巧克力，不过每天建议控制在10~20克左右。因为巧克力含有一定的咖啡因，过量食用可能会通过乳汁影响宝宝。
吃巧克力的好处
补充能量： 月子期间产妇身体较为虚弱，巧克力中含有一定的糖分，能快速为身体补充能量，帮助产妇恢复体力。比如产后感到疲惫时，吃少量巧克力能让身体有短暂的能量提升。改善情绪： 巧克力中的某些成分可能会刺激大脑分泌内啡肽等物质，有助于改善产妇的情绪，缓解产后可能出现的轻微情绪低落情况。
吃巧克力的注意事项
避免过量： 前面提到每天最好控制在10~20克内，要是吃多了，除了可能通过乳汁影响宝宝外，还可能导致产妇血糖短时间升高又快速下降，引起身体不适。而且过量的糖分摄入也不利于产妇控制体重，月子期间本就需要合理控制体重恢复。选择合适种类： 尽量选择纯可可脂含量较高、糖分相对适中的黑巧克力，而不是那些添加了大量奶油、糖分过高的巧克力制品。纯可可脂的黑巧克力相对更健康一些，能在一定程度上减少过多糖分和其他不健康成分的摄入。
特殊情况需谨慎
有妊娠糖尿病的产妇： 本身有妊娠糖尿病的产妇就需要严格控制糖分摄入，这时候就不建议吃巧克力了，因为巧克力的糖分可能会使血糖波动过大，不利于血糖的控制，对产妇的身体恢复和健康有不良影响。宝宝有过敏风险的产妇： 如果产妇本身不确定宝宝是否有对巧克力成分过敏的情况，或者产妇自己有食物过敏史，那么在月子期间也要谨慎食用巧克力，以免通过乳汁传递给宝宝，引发宝宝过敏反应。