每天晚上喝牛奶存在以下好处和坏处。
好处：
一、改善睡眠与治疗失眠。牛奶中含有能起到镇静催眠作用的物质，会使人产生疲倦感，从而能较好地帮助入睡。
1.这种物质能够调节人体的神经系统，让身体和大脑逐渐放松下来，进入一种相对安静和舒适的状态，进而诱导睡眠。
2.它可以缓解焦虑和紧张情绪，为入睡创造良好的心理环境。
二、增强人体免疫力。牛奶之所以能增强人体免疫力，是因为其含有优质蛋白，能促进人体营养健全，同时还可以抑制危险物质的入侵。
1.优质蛋白是构成免疫系统的重要成分，能够帮助身体更好地抵御各种病原体的侵袭。
2.可以协助维持免疫系统的正常功能，保障身体的健康状态。
三、有利于钙的吸收。对于更年期前的女性来说，喝牛奶可以防止钙的过量损失，进而避免诱发骨质疏松。
1.牛奶中的钙含量较高且容易被人体吸收利用。
2.能为女性提供充足的钙质储备，维持骨骼的健康和强度。
坏处：
一、影响睡眠。睡前喝牛奶可能会使体内水分增加，导致夜间小便次数增多，从而对睡眠质量产生不利影响。
1.水分增多会使肾脏的代谢负担加重，可能导致夜间频繁起夜。
2.起夜次数多会打断睡眠的连续性，降低睡眠的深度和质量。
二、牙齿龋变。尤其对于儿童来说，在睡觉之前喝牛奶，如果不将牙齿彻底清洁干净，牛奶在口腔内的发酵物会覆盖黏膜和牙齿表面，容易引发牙齿龋变。
1.发酵物会滋生细菌，这些细菌会侵蚀牙齿表面，造成龋齿。
2.儿童的口腔清洁意识和能力相对较弱，更容易出现这种情况。
三、导致脂肪堆积。人在睡眠中新陈代谢会减慢，而牛奶中含有蛋白质和脂肪，如果睡前喝的是全脂牛奶，就容易造成脂肪堆积，进而引发肥胖。
1.新陈代谢减慢使得摄入的脂肪和蛋白质不能及时被消耗和转化。
2.全脂牛奶中的脂肪含量相对较高，更易导致脂肪的堆积。
总结提示：每晚喝牛奶既有能改善睡眠、增强免疫力和促进钙吸收等好处，同时也可能因增加体内水分、影响牙齿健康和导致脂肪堆积等带来坏处，所以在选择是否每晚喝牛奶以及选择何种牛奶时，需综合考虑自身情况。