鱼胶原蛋白肽粉睡前吃最好。鱼胶原蛋白肽粉富含胶原蛋白，摄入后对皮肤有护理功效，能有效改善皮肤出现的皱纹和斑点，让皮肤更细嫩，甚至起到亮肤作用，不过还需搭配光子嫩肤或果酸换肤等疗法才能使皮肤状态更佳。
一、胶原蛋白和鱼胶原蛋白的区别：
1.理化性质不同：
(1)胶原蛋白有很强延伸力，不溶于冷水、稀酸、稀碱溶液，保水性和乳化性良好。
(2)鱼胶原蛋白在环境pH低于中性时变性温度为40～41℃，环境pH为酸性时变性温度为38～39℃。
2.用途不同：
(1)胶原蛋白可修复断裂老化的弹力纤维网，重整肌肤组织结构，舒展皱纹，还能清除体内自由基、抗氧化以减缓皮肤衰老。
(2)鱼胶原蛋白含大量极性基团，是保湿因子，且能阻止皮肤中酪氨酸转化为黑色素，有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，广泛应用于美容用品。
3.制备方法不同：
(1)鱼胶原蛋白制备技术包括化学法、酶法、热降解法及其组合应用，不同技术制备的胶原蛋白肽分子量范围差异大，化学法和热降解法多用于制备明胶，酶法多用于制备胶原蛋白肽。
(2)胶原制备包括材料选择、预处理、酸碱酶盐水法提取、不同类型胶原分离和纯化。
二、鱼胶原蛋白肽粉的作用：
鱼胶原蛋白肽粉能滋养细胞、补水美白，通过其可使细胞增加胶原蛋白营养，促进人体血液循环，排出血液沉淀物，以实现紧致皮肤、收缩毛孔功效。鱼胶原蛋白肽粉可修复断裂老化纤维，重整皮肤结构，有延缓衰老、阻挡皱纹产生、淡化色斑等作用。
总之，鱼胶原蛋白肽粉在护肤方面有一定功效，且与胶原蛋白在理化性质、用途、制备方法等方面存在区别，了解这些有助于更好地利用其作用。