身体湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法、拔罐疗法等方式来进行调理。具体如下：
1.调整饮食：体内湿气重的人在饮食上要有所调整，避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药等。此外，还应注意饮食的清淡，避免食用过于油腻、辛辣的食物。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。运动时要注意适量，避免过度劳累。
3.中药调理：中药调理是一种比较常见的祛湿方法。可以在医生的指导下服用一些具有祛湿作用的中药，如白术、茯苓、泽泻等。此外，还可以使用一些中药泡脚、中药熏蒸等方法来祛湿。
4.艾灸疗法：艾灸疗法是一种通过艾灸穴位来祛湿的方法。可以选择一些具有祛湿作用的穴位，如脾俞、胃俞、足三里等进行艾灸。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
5.拔罐疗法：拔罐疗法是一种通过负压吸引来祛湿的方法。可以选择一些适合自己的拔罐部位，如背部、腹部等进行拔罐。拔罐时要注意时间和力度，避免造成皮肤损伤。