身体湿气重可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃祛湿食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等，这些食物具有健脾祛湿的功效。
少吃生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致湿气内生。
饮食规律：避免暴饮暴食，按时进餐，有助于脾胃的运化。
2.运动锻炼：
适当运动：如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助湿气排出。
避免过度劳累：过度劳累会损伤脾胃，导致湿气加重。
3.注意保暖：
避免着凉：尤其是在季节交替时，要注意增减衣物，避免着凉。
避免长时间吹空调：空调温度不宜过低，避免直吹。
4.保持室内干燥：
定期通风：保持室内空气流通，有助于湿气排出。
使用除湿设备：如除湿机、干燥剂等，保持室内干燥。
5.中医调理：
艾灸：艾灸具有温阳祛湿的作用，可以在医生的指导下进行艾灸。
拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，可以在医生的指导下进行拔罐。
6.药物调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿的功效。
附子理中丸：具有温中健脾的功效。
健脾丸：具有健脾开胃的功效。
需要注意的是，湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、生活习惯等方面的调理。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。