关键点：介绍了五个针对踝关节的康复练习动作，包括踝关节旋转练习、踝关节抗阻屈伸练习、拉伸练习、踮脚尖练习、脚踩球练习。
一、踝关节旋转练习：患者处于仰卧位或坐位，腿部保持静止，仅活动脚踝，进行全方位的踝关节旋转，每次练习时长为5至10分钟。这个动作主要是为了增强踝关节的灵活性和活动范围。
二、踝关节抗阻屈伸练习：患者取仰卧位，可借助家属辅助。当患者足背伸和跖屈时，家属用手施加对抗力；在内翻和外翻时，同样用手进行对抗。每天练习约500次。该练习有助于提升踝关节的力量和稳定性。
三、拉伸练习：患者自然站立，双臂自然下垂，然后双手同时尽力向下够，争取触及地面，达到最大程度后保持数秒再放松，反复进行5至10分钟。此练习能有效伸展腿部和踝关节的肌肉。
四、踮脚尖练习：患者自然站立位，向上踮起脚尖，坚持数秒后恢复，重复该动作，每天练习5至10分钟。其目的是锻炼小腿和踝关节的肌肉力量。
五、脚踩球练习：患者取坐位，抬起腿让前脚掌踩球，用前脚掌部位推动并使球来回滚动。这一练习可以增加踝关节的灵活性和协调性。
总结概况提示：这五个踝关节康复练习动作分别从不同方面对踝关节进行锻炼，有助于改善踝关节的功能状态。