骶髂关节炎患者可进行以下自我锻炼：
1.脊柱伸展：仰卧位，双膝弯曲，双脚平放在床上。将双臂放在身体两侧，掌心向上。慢慢抬起头部和肩膀离开床面，保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢放下。重复10-15次。
2.髋关节伸展：侧卧位，上面的腿伸直，下面的腿弯曲。将上面的手臂放在头后面，下面的手臂放在胸前。轻轻将上面的腿向侧面伸展，保持5-10秒钟，然后慢慢放下。重复10-15次。
3.髋关节外展：仰卧位，双腿伸直。将双腿向两侧分开，保持5-10秒钟，然后慢慢并拢。重复10-15次。
4.腹肌收缩：仰卧位，双膝弯曲，双脚平放在床上。将双手放在腹部，收缩腹肌，将胃部向上抬起，保持5-10秒钟，然后慢慢放下。重复10-15次。
5.背部伸展：站立位，双手握住一根横杆或门把手。身体向前弯曲，尽量使胸部靠近横杆或门把手，保持5-10秒钟，然后慢慢伸直身体。重复10-15次。
需要注意的是，在进行自我锻炼时，应根据自身情况逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度疲劳和损伤。如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势和正确的运动方式也有助于缓解骶髂关节炎的症状。