经常脱发的话可以从多个方面来应对。一般来说，首先要注意生活方式的调整。比如保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会加重脱发情况。
生活方式调整
作息规律： 尽量保持固定的作息时间，不要经常熬夜。长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而导致脱发。比如晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分的休息，有利于头发生长。饮食均衡： 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等）都要适当多吃。蛋白质是头发生长的重要原料，维生素和矿物质也对头发健康有重要作用。例如，每天可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，保证蛋白质的摄入。
正确洗护头发
选择合适洗发水： 根据自己的发质来选择洗发水。如果是油性发质，可以选择控油效果好的洗发水；干性发质则要选择滋润型的。比如含有酮康唑成分的洗发水对于头皮油脂分泌过多导致的脱发有一定帮助，但要注意按照产品说明正确使用。洗发频率适当： 一般来说，油性发质可以2~3天洗一次头，干性发质3~4天洗一次头比较合适。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，损伤头发；而洗头过少则会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。
缓解压力
减压方法： 压力过大也是导致脱发的常见原因之一。可以通过运动来减压，比如每周进行3~4次有氧运动，像慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。运动能促进身体的血液循环，对头发健康有益。还可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，每天花15~20分钟进行冥想，帮助缓解压力。心理调节： 保持乐观积极的心态，遇到事情不要过度焦虑。可以多和家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放压力。如果长期处于高压状态且脱发情况严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。