生完宝宝老是憋不住尿，医学上叫产后尿失禁，约有 30% - 40% 的产妇会出现这种情况。
原因是什么
盆底肌受损： 怀孕和分娩过程中，盆底肌会受到不同程度的损伤，比如胎儿过大、产程过长等情况，都可能让盆底肌弹性减弱、力量变差，从而影响对尿道的支撑，导致憋不住尿。激素变化： 孕期体内激素水平变化，产后激素水平急剧下降，也可能影响泌尿系统的功能，使得控尿能力暂时下降。
有哪些非药物改善方法
凯格尔运动： 这是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。产妇可以平卧在床上，双腿弯曲，像排尿中途中断的那样收缩盆底肌肉，每次收缩保持 3 - 5 秒，然后放松，重复进行，每次做 10 - 15 次，每天练习 3 - 4 组。坚持几周后能看到一定效果。膀胱训练： 定时排尿，逐渐延长排尿间隔时间。比如刚开始每 1 - 2 小时排尿一次，之后慢慢延长到每 2 - 3 小时一次，帮助重新建立膀胱的规律性收缩，改善控尿能力。
何时需要就医
症状严重影响生活： 如果产后尿失禁情况比较严重，比如咳嗽、打喷嚏、走路时都会不自主漏尿，严重影响了日常生活和心情，就需要及时就医。持续时间较长： 一般产后尿失禁会在几周内逐渐恢复，如果产后 3 - 6 个月仍有明显的憋不住尿情况，没有改善迹象，也应该去医院就诊，让医生评估具体情况并制定相应的治疗方案。