天天烦躁不安且心情不好，容易引发胸闷、气短以及失眠等症状。对此，患者可通过多种方式来平复这种不良情绪。
一、转移注意力：
1.患者可以选择看电影、唱歌、听音乐、旅行等方式来转移自己的注意力。
2.培养一些兴趣爱好也是不错的方法，比如绘画、书法、摄影等，这些都能帮助患者将关注点从烦躁情绪上转移开。
二、适度运动：
1.运动能帮助平复烦躁心情，当达到一定运动量时，身体产生的多巴胺、内啡肽可减轻一定的负面情绪。
2.运动时大脑氧气供应增加，能缓解神经系统的紧张，从而起到改善和调节大脑功能的作用。比如可以进行跑步、游泳、瑜伽等运动。
三、心理治疗：
1.如果患者烦躁情绪较为明显，又不存在器质性疾病问题，可通过心理咨询和心理治疗来改善情绪。
2.专业的心理疏导能帮助患者更好地认识和处理自己的情绪。
此外，如果患者的烦躁情绪长时间得不到缓解，建议及时就诊，由医生排查原因并进行针对性治疗。
总结：当出现天天烦躁不安心情不好的情况时，可通过转移注意力、适度运动、心理治疗等方式缓解，若长时间不缓解需及时就医检查和治疗。