月子里的宝宝可以练习抬头，但要依宝宝实际情况而定。训练初期时间要短，因宝宝颈后肌肉力量较弱，能维持竖头时间短，不可刻意让其长时间练习抬头，以免对脊柱造成挤压。在辅助练习抬头时：一、可让宝宝俯卧在柔软毯子上，两臂屈肘于胸前支撑身体，父母在宝宝眼前上方20至30厘米处，用颜色鲜艳且能发声的玩具逗引，并以温柔话语诱导、鼓励宝宝向上抬头，开始训练时间可为10秒，然后根据训练情况逐渐延长至1至2分钟；二、家长可从上到下按摩宝宝背部，这样的按摩动作能促使宝宝抬头；三、平时拍背、拍嗝时可练习竖抱，让头在手辅助下稍作支撑。宝宝俯卧位抬头可刺激运动、神经发育，对智能、体能发育有好处，能让宝宝较早正面面对世界，接受更多外部刺激、开阔视野、丰富视觉信息，还能增强颈部肌肉力量，利于宝宝探索新事物及四肢力量发育。但当宝宝缺乏钙、维生素D等营养物质时，会引起运动发育迟缓，若发现宝宝抬头延迟，可在医生指导下及时补充钙剂、维生素D，也可让宝宝适当晒太阳促进钙吸收，助力宝宝更好成长发育。
总结：月子里宝宝可练抬头，要根据实际情况，训练初期时间短，可通过俯卧位、按摩、竖抱等方式辅助，其好处众多，若宝宝抬头延迟要注意补充相关营养物质和晒太阳。