一般来说，宝宝在满月后就可以开始练习趴着抬头，但由于存在个体差异，具体时间可能会有所不同。
通常，宝宝在出生后的前3个月是头部控制能力发展的关键时期。在这个阶段，宝宝的颈部肌肉会逐渐变得强壮，能够抬起头部并保持一段时间。因此，家长可以在宝宝清醒、状态好的时候，让他们趴着练习抬头。
需要注意的是，在练习趴着抬头时，家长需要注意以下几点：
1.时间控制：每次练习抬头的时间不宜过长，一般控制在1-2分钟左右，以免宝宝疲劳。
2.环境安全：确保练习的环境安全，避免宝宝受伤。
3.密切观察：在宝宝练习抬头时，家长要密切观察宝宝的情况，确保宝宝呼吸顺畅，面色正常。
4.循序渐进：随着宝宝的成长，可以逐渐增加练习抬头的时间和难度。
总之，宝宝练习趴着抬头是一个循序渐进的过程，家长需要耐心引导，根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝在练习过程中出现异常情况，应及时停止练习并咨询医生的意见。