通肠润肠通便的食物有很多，比如香蕉、红薯、玉米、火龙果、酸奶、芹菜等。这些食物富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，起到润肠通便的作用。
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有润肠通便的功效。此外，香蕉还含有一种叫做蕉皮素的物质，这种物质可以抑制细菌和真菌的生长，具有一定的抗炎作用。
2.红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
4.火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能够吸收水分，防止大便干结，起到润肠通便的作用。
5.酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化，起到润肠通便的作用。
6.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能够降低血压，起到润肠通便的作用。