常见的通肠润肠通便的食物有以下几类：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，常见的有芹菜、菠菜、韭菜等。
芹菜：富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，同时还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
菠菜：含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助排便，同时还具有补铁的作用。
韭菜：含有丰富的膳食纤维和硫化物，能促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还具有补肾益阳的作用。
2.水果：水果中含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，常见的有香蕉、梨、火龙果等。
香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾元素，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有缓解便秘的作用。
梨：含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还具有润肺止咳的作用。
火龙果：含有丰富的膳食纤维和花青素，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有抗氧化的作用。
3.粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，常见的有玉米、燕麦、糙米等。
玉米：含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有降低胆固醇的作用。
燕麦：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有降低血糖的作用。
糙米：含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有预防脚气病的作用。
4.其他食物：除了以上几类食物外，还有一些其他食物也具有通肠润肠通便的作用，常见的有蜂蜜、酸奶、黑木耳等。
蜂蜜：含有丰富的果糖和葡萄糖，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有润肺止咳的作用。
酸奶：含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还具有补钙的作用。
黑木耳：含有丰富的膳食纤维和植物胶质，能促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还具有润肺止咳的作用。
需要注意的是，通肠润肠通便的食物不能代替药物，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还需要注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯，才能有效预防便秘的发生。