要确诊自己是否有抑郁症，可以从多个方面来判断。一般来说，抑郁症的确诊需要综合考虑症状表现、持续时间等因素。通常，抑郁症患者会出现持续至少2周及以上的情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等核心症状。
通过自我评估量表初步筛查
患者可使用PHQ - 9量表进行初步筛查：PHQ - 9量表共有9个问题，分别涉及情绪、睡眠、食欲等方面。例如其中一个问题是“近2周，你因情绪不好而影响工作、生活或学习的程度如何”，根据从“无”到“几乎总是”的不同程度进行0 - 3分评分，将9个问题得分相加，总分≥10分提示可能有抑郁症状，但这只是初步筛查，不能作为确诊依据。
就医进行专业评估
医生的临床面谈：医生会面对面与患者交流，详细询问患者的症状表现，包括情绪状态是一直处于低落、沮丧，还是偶尔出现；兴趣减退具体是对哪些日常活动失去兴趣，比如原本喜欢的运动、社交等是否不再感兴趣；精力缺乏是感觉总是疲惫，连简单的家务都难以完成等情况。医生还会了解患者的家族史，因为抑郁症有一定的遗传倾向，如果家族中有亲属患过抑郁症，那患病风险可能会增加。相关辅助检查：目前虽然没有特异性的实验室检查来直接确诊抑郁症，但会进行一些检查来排除其他躯体疾病导致的类似症状。比如会进行血常规、甲状腺功能等检查，因为甲状腺功能异常也可能出现情绪低落等类似抑郁的表现，通过检查甲状腺激素水平等可以排除甲状腺疾病引起的相关症状。
区分抑郁症与正常情绪波动
正常情绪波动的特点：正常的情绪低落往往是由具体事件引起的，持续时间较短，一般不超过2周，而且随着事件的解决，情绪会逐渐恢复。例如因为一次考试失利感到难过，但过几天调整心态后就恢复正常了。抑郁症的持续异常：而抑郁症患者的情绪低落等症状是持续存在且难以自行缓解的，即使没有明显的诱发事件，也会长期处于情绪低落状态，并且这种情绪状态会严重影响患者的日常生活、工作和社交功能，比如长期无法正常上班、与家人朋友关系疏远等。