脸上出现粉刺黑头可以通过日常清洁、外用药物等方式来改善。一般来说，做好日常皮肤清洁护理并配合合适的外用产品能起到一定作用。
日常清洁怎么做
温和洁面： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，早晚各一次为宜。选择氨基酸类洁面产品，这类产品刺激性小，能在清洁皮肤的同时，尽量减少对皮肤屏障的破坏。例如，可选择常见的某品牌氨基酸洁面乳，其质地温和，清洁力适中。正确洗脸方法： 洗脸时用温水，水温控制在30~35℃左右，既能有效清洁皮肤，又不会过度刺激皮肤。将洁面产品在手中打出丰富泡沫后，再在脸部轻轻按摩，T区（额头、鼻子、下巴）可以多按摩一会儿，然后用清水彻底冲洗干净。
外用药物有哪些选择
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助溶解粉刺。使用时取适量涂抹在粉刺黑头上，一般每天1~2次。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶就属于维A酸类，它能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺。不过，使用维A酸类药物初期可能会有轻度刺激反应，如局部红斑、脱屑，所以建议从低浓度开始使用，并且要在晚上涂抹，因为日光可加重维A酸对皮肤的刺激。
生活习惯需注意什么
饮食方面： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品等。高糖食物会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂；高脂肪食物也会导致皮脂分泌增加，从而加重粉刺黑头的情况。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜等，保证维生素和膳食纤维的摄入。作息规律： 保持充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而促使皮脂腺分泌旺盛，加重粉刺黑头问题。另外，要减少熬夜，熬夜会打乱生物钟，对皮肤的新陈代谢也有不良影响。