手淫是通过自己用手刺激生殖器来满足性欲且不采用性交方式的行为，这是一种不良生活习惯，需要及时纠正。它是日常生活中比较常见的性发泄途径，即不进行实际性生活，而是借助手或辅助器具等来刺激阴茎、阴蒂等性器官，以缓解性冲动并达到性高潮和满足性欲，但这是不良生活习惯。如果长期过度进行手淫，往往会带来诸多危害，如导致失眠健忘、精神萎靡、记忆力减退、容易疲劳以及引发泌尿系统炎症等。为了避免增强对其依赖以及恢复正常性生活，首先要明确认识到自慰等这类行为对身心发育并无好处。要戒除自慰这种不良行为，可以做到比如避免接触情色小说、视频等源头；增加运动锻炼，这样既能提高机体免疫力，又能有效转移注意力。要是仍然无法改善，还应当及时前往专科诊室就诊，积极进行对症治疗。
关键点信息：
一、手淫的定义及方式。
1.定义：不通过性交，用手刺激生殖器满足性欲。
2.方式：手或借助器具刺激性器官。
二、手淫的不良影响。
1.长期过度的后果：失眠健忘等多种危害。
三、应对措施。
1.意识层面：认识到其对身心发育无益处。
2.具体做法：避免接触相关来源，增加运动锻炼。
3.后续处理：若不能改善及时就诊治疗。
总之，要认识到手淫的不良性质和可能带来的危害，通过各种方式努力戒除，以维护身心健康和正常的生活状态。