便秘是指排便频率减少，一周内排便次数少于3次，同时伴有排便困难、粪便干结的一种常见病症。
便秘的常见原因
饮食因素：如果日常饮食中膳食纤维摄入不足，比如蔬菜、水果吃得少，就容易引发便秘。像成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，但很多人实际摄入量远远不够。另外，喝水太少也会让大便干结，难以排出。生活习惯：长期缺乏运动的人，肠道蠕动会减慢，容易出现便秘。还有，没有养成良好的排便习惯，比如经常憋便，也会打乱肠道的排便节奏，导致便秘发生。
便秘的不同类型
慢传输型便秘：主要是肠道蠕动功能减弱，使得粪便在肠道内传输速度变慢。这种情况在老年人中相对常见，因为随着年龄增长，肠道肌肉力量减弱，蠕动就会变慢。出口梗阻型便秘：是由于排便出口处的肌肉功能异常导致的。比如直肠前突，女性相对更容易出现，因为女性骨盆结构的特点，直肠容易向前突出，影响粪便排出；还有耻骨直肠肌痉挛性肥大，也会阻碍粪便排出。
便秘的危害
影响身体健康：长期便秘会让毒素在体内堆积，可能会引起皮肤暗沉、长痘痘等问题。而且，便秘时排便需要用力，对于有高血压、冠心病等基础疾病的人来说，可能会诱发心脑血管意外，比如引发心绞痛、脑溢血等。影响心理健康：长期受便秘困扰，会让人产生焦虑、烦躁等不良情绪，影响生活质量和心理健康。