十一个月宝宝全天睡眠时间通常为11至13个小时，不过具体需结合宝宝喂养情况以及家长生活作息。一般而言，十个月宝宝晚上起码要睡10个小时，且晚上10点前必须入睡，白天还可睡一次午觉，时长约1小时左右。
一、充足睡眠对宝宝的重要性：这是保证宝宝大脑发育的关键因素。如果宝宝睡眠良好，其生长发育就会正常；反之，若宝宝睡眠不佳，往往会对生长发育产生影响，同时也会干扰宝宝的食欲，导致第二天精神状态欠佳。
二、户外活动的益处：家长还可适度增加宝宝的户外活动，多让宝宝晒晒太阳，这样有利于增强宝宝自身免疫力。
总之，要关注宝宝的睡眠时间和质量，同时注重户外活动，以促进宝宝的健康成长。