孕妇在晚期可以适量吃瓜子。一般来说，每天吃100克左右的瓜子较为适宜。
瓜子的营养成分
富含不饱和脂肪酸： 瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，这些物质有助于孕妇维持身体正常的生理功能，对胎儿的大脑和神经系统发育有一定益处。含有维生素和矿物质： 瓜子里含有维生素E、B族维生素等多种维生素，还有钾、镁、铁等矿物质，能为孕妇补充多种营养元素。
食用瓜子的好处
补充能量： 瓜子是一种能量较高的食物，晚期孕妇身体负担重，适量吃瓜子可以补充身体所需的能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。促进肠道蠕动： 瓜子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于预防孕期常见的便秘问题。比如每天吃一小把原味瓜子，就可能在一定程度上改善肠道功能。
食用需注意的方面
选择合适的瓜子： 要选择原味的瓜子，避免吃添加了过多盐、糖或其他添加剂的瓜子。因为过量的盐摄入可能会加重孕妇水肿，而过多的糖摄入不利于孕妇控制血糖。控制食用量： 不能无节制地吃瓜子，虽然它有营养，但吃多了容易导致上火，出现口舌生疮等情况，而且还可能因为摄入过多热量而使体重增长过快。
特殊情况注意
有妊娠糖尿病的孕妇： 这类孕妇吃瓜子更要谨慎，因为瓜子中的脂肪和热量较高，食用后可能会引起血糖波动。建议在吃瓜子前咨询医生，根据自己的血糖控制情况来决定是否吃以及吃多少。口腔不适的孕妇： 如果孕妇晚期有口腔炎症等问题，吃瓜子时要小心，避免瓜子壳划伤口腔黏膜，加重不适症状。