关节疼痛厉害时，首先要根据具体情况采取不同措施。比如因运动损伤导致的关节疼痛，初期可先通过休息来缓解。一般来说，急性关节疼痛发作时，可先尝试物理降温式的处理，像冷敷能在一定程度上减轻疼痛和肿胀，通常每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时可进行一次。
物理缓解方法
休息制动： 如果是因为过度活动引起的关节疼痛，立即停止导致疼痛的活动，让关节得到充分休息。比如跑步后膝盖疼痛，就不要再继续跑步，找个地方坐下或躺下休息。冷敷处理： 在关节疼痛开始的48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的关节处，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血肿胀，从而缓解疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解关节疼痛。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，而且孕妇、有严重胃肠道疾病的人要谨慎使用。外用药物： 可以使用一些外用的止痛膏药，如含有双氯芬酸二乙胺的膏药，直接贴在疼痛的关节部位，通过皮肤吸收药物来减轻疼痛，相对口服药来说，对胃肠道的刺激较小。
及时就医判断
就医检查： 如果关节疼痛持续不缓解，或者伴有关节肿胀明显、发热、活动受限等情况，就要尽快就医。医生可能会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确关节疼痛的原因，比如是关节炎、韧带损伤还是骨折等。如果是关节炎引起的疼痛，医生会根据具体类型制定相应的治疗方案，可能会涉及到进一步的药物治疗或其他治疗手段；如果是骨折等情况，可能需要进行复位、固定等处理。