五心烦热失眠的人群可以通过饮食来进行一定的调节。一般来说，富含维生素、矿物质且具有清热安神作用的食物较为适宜。比如莲子就是不错的选择，莲子有养心安神的功效，每天可以吃10 - 15克左右的莲子，煮粥或者煲汤都可以。
推荐的食物种类
蔬果类
百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用。可以将百合与粳米一起煮粥，每次用百合15 - 20克，粳米50 - 100克，煮成百合粳米粥，连续吃一段时间，对五心烦热失眠有一定的缓解作用。银耳：银耳能滋阴润肺、养胃生津，也有助于改善失眠。可以用银耳10 - 15克，红枣5 - 8枚，冰糖适量，炖煮成银耳红枣汤饮用。
谷物类
小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，起到助眠的作用。每天可以吃100 - 150克小米，煮成小米粥，在睡前1 - 2小时食用，有助于改善睡眠。糯米：糯米有补中益气、健脾养胃的功效，也对五心烦热失眠有一定的调节作用。可以用糯米适量，加上红枣、桂圆等煮成糯米红枣桂圆粥，有较好的安神效果。
饮品
菊花茶：菊花有平肝明目、清热降火的作用。每天可以用3 - 5克菊花泡水喝，在下午或晚上饮用，能缓解五心烦热的症状，对失眠也有一定的帮助。枸杞茶：枸杞能滋补肝肾、益精明目，对于肝肾阴虚引起的五心烦热失眠有一定的调理作用。每次用枸杞10 - 15克，用开水冲泡饮用，长期坚持有一定效果。需要注意的是，饮食调节只是辅助手段，如果五心烦热失眠的情况比较严重，仅仅依靠饮食是不够的，还需要及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，在食用这些食物时，要根据自身的身体状况适量食用，比如糖尿病患者在食用小米粥、糯米红枣桂圆粥等时要注意控制糖分的摄入。