老年人膝关节疼痛，多与受凉、运动过度、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等有关，应根据具体原因采取针对性措施。
一、受凉：平时若保暖不当，使膝关节遭受冷空气刺激，会致使局部血液循环不畅，进而出现麻木以及有刺痛感等表现。可采用热敷的方式来缓解，比如用热毛巾或热水袋敷于膝关节处；也可进行红外线疗法，利用红外线的热效应改善症状。
二、运动过度：运动时间太长会导致关节磨损，从而引发膝关节疼痛。此时要适当休息，同时可搭配按摩来放松肌肉，缓解疼痛，按摩时可顺着肌肉走向由上至下进行揉捏；还可通过艾灸来温通经脉、调和气血，缓解不适。
三、半月板损伤：膝关节受到外力撞击可能会损伤半月板，出现局部肿胀、活动时疼痛加剧以及关节弹响等现象。损伤初期可用冰袋进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛，48小时后则可换用热毛巾热敷，促进血液循环；若疼痛非常剧烈，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行止痛治疗。
四、滑膜炎：当金黄色葡萄球菌感染关节滑膜后会引发炎症反应，出现关节红、肿、热、痛等症状。可以遵医嘱服用头孢氨苄胶囊等抗生素类药物来消除炎症，也可服用布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。
五、骨关节炎：随着年龄增长，关节软骨退化损伤，会有关节压痛、关节活动受限等情况。可在医生指导下进行关节周围肌肉力量训练，比如进行直腿抬高练习等，增强肌肉力量，稳定关节；还可进行关节功能训练，改善关节活动度；同时也能通过水疗、经皮神经电刺激等方式辅助治疗。
在日常生活中，老年人一定要注意休息，避免剧烈运动。倘若出现关节交锁、关节畸形等症状，应及时到正规医院就诊。
总结：老年人膝关节疼痛的原因多样，要明确具体原因后选择合适的方法来应对，同时日常要注意保护膝关节，出现异常要及时就医。