治疗颈椎的办法有多种，其中物理治疗是常见的方式之一。一般来说，颈椎牵引是比较常用的物理治疗方法，通过牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，通常每次牵引时间可持续20 - 30分钟，可每日进行1 - 2次。
物理治疗有哪些
颈椎牵引：除了上述的时间和频率，牵引的重量也要根据个人情况调整，一般从3 - 5公斤开始逐渐增加，但最大不超过10公斤。按摩推拿：专业的按摩师进行适当的颈部按摩推拿能缓解肌肉紧张。不过，严重的颈椎间盘突出、颈椎不稳等情况不适合盲目按摩，需要先由医生评估。
手术治疗适用情况
严重脊髓受压：当颈椎病变导致脊髓受到严重压迫，出现下肢无力、行走不稳、大小便失禁等症状时，可能需要手术治疗。比如颈椎后纵韧带骨化症严重压迫脊髓时，往往需要通过手术解除压迫。保守治疗无效的神经根型颈椎病：经过3 - 6个月正规保守治疗后，症状仍无明显缓解，且严重影响生活和工作的神经根型颈椎病患者，可能需要考虑手术。
日常康复锻炼方法
颈部米字操：每天可以进行数次米字操锻炼。具体是用头在空中写“米”字，依次完成前屈、后伸、左旋、右旋、左上伸、左下伸、右上伸、右下伸八个方向的动作，每个方向缓慢进行，每次练习5 - 10分钟。平板支撑：平板支撑有助于增强颈部、肩部及核心肌群的力量。开始时每次坚持30 - 60秒，逐渐增加到每次1 - 2分钟，可每日进行2 - 3组。