孕期补血可以多吃富含铁的食物，像红肉就是不错的选择，红肉中每100克大约含有2-3毫克的铁，而且铁的吸收率较高。
食物类补血推荐
红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含血红素铁，这种铁更容易被人体吸收利用。孕妇可以每周吃2-3次红肉，每次50-100克左右。动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏也是铁的良好来源，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克。不过动物肝脏不宜吃太多，一周吃1-2次，每次50克左右就行。豆类：红豆、黑豆等豆类含铁量也比较可观，红豆每100克含铁量约7.4毫克，黑豆每100克含铁量约7毫克。可以用红豆熬粥，或者黑豆打豆浆来食用。
蔬果类补血助力
深色蔬菜：菠菜、苋菜等深色蔬菜含有一定量的铁，菠菜每100克含铁约2.9毫克。可以将菠菜焯水后凉拌或者清炒来吃。水果：像红枣、桂圆等水果也有一定补血辅助作用，红枣每100克含铁量约2.3毫克。但要注意，桂圆吃多了容易上火，每天吃5-10颗为宜。
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强化铁食品：市面上有一些强化铁的谷物、面包等食品，孕妇也可以适当选择，不过要注意查看营养成分表，选择铁含量合适的产品。搭配维生素C：在吃含铁食物的同时，搭配富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃等，能促进铁的吸收。因为维生素C可以将三价铁还原为二价铁，利于人体吸收。